Cara Mengatasi Kolesterol Leher – Penyakit kolesterol adalah penyakit yang tidak mengenal umur dan gender. Penyakit ini bisa saja datang kapan pun dan kepada SLOT GACOR HARI INI siapa saja ketika pola makan tidak teratur.
Kolesterol bisa menyerang bagian tubuh dimana saja salah satunya termasuk di bagian leher. Berikut ini Cara Mengatasi Kolesterol Leher :
1. Batasi Asupan Gula
Cara menghilangkan kolesterol di leher yang pertama adalah SLOT GACOR HARI INI mengontrol asupan gula. Sejumlah orang beranggapan, gula hanya terkait dengan penyakit diabetes.
Padahal, konsumsi gula berlebihan juga memengaruhi kolesterol. Mulai sekarang kalian harus bisa mengontrol asupan gula setiap harinya.
2. Hindari Lemak Trans
Penderita kolesterol tinggi wajib menghindari asupan SLOT GACOR HARI INI tinggi lemak trans yang bisa meningkatkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).
Lemak trans dalam jumlah kecil secara alami ditemukan dalam daging sapi, daging kambing, susu, dan produk susu seperti keju.
Selain itu, lemak trans juga terkandung dalam lemak tak jenuh yang telah dimodifikasi dengan proses yang disebut hidrogenasi.
3. Jangan Makan Berlebihan dan Perhatikan Kalori
Cara menghilangkan kolesterol di leher selanjutnya adalah hindari makan berlebihan. Makan berlebihan dapat meningkatkan berat badan. Setiap kenaikan berat badan berisiko meningkatkan kadar kolesterol tubuh.
Perhatikan porsi setiap makan dan kualitas makanan. Jaga agar kalori yang masuk ke tubuh sesuai kebutuhan. Orang dewasa dengan aktivitas normal dan kondisi tubuh sehat rata-rata membutuhkan 2.000 kalori per hari.
4. Hindari Rokok
Kebiasaan merokok dapat membawa banyak efek buruk bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah mengganggu keseimbangan kadar kolesterol.
Jika kalian memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya segera hentikan. Selain itu, kalian juga harus menghindari asap rokok. Selain dapat menurunkan kolesterol baik, kebiasaan merokok juga membuat pembuluh darah menjadi kaku.
5. Perbanyak Asupan Makanan Berserat
Konsumsi makanan berserat juga menjadi salah satu cara menghilangkan kolesterol di leher secara alami. Serat dapat mengikat lemak, sehingga mampu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus.
Dengan begitu, kolesterol darah pun berkurang. Untuk memenuhi kebutuhan serat ini, Moms dapat mengonsumsi makanan seperti gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran.